1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
                      
2.戒吃零食和宵夜，                  
                
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
                      
3.进食前应先喝一杯暖水。
                            
4.进餐时应细嚼慢咽。
                            
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
                            
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
                        
7.每餐只吃八成饱。
                          
8.选吃白肉。
                           
9.多吃蔬果。
                            
10.避免甜食，只用代糖。
                          
11.三餐定时定量。
                           
12.用较小的碗装食物。
                            
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
                            
14.喝完汤再吃青菜。
                                  
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
                           
16.只吃瘦肉，不吃皮。
                  
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
                       
18.宁愿吃水果而非果汁。
                                 
19.只在餐桌上吃东西。
                              
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
                                        
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
                                     
22.饭后立刻刷牙。
                                       
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
                                      
24.肚子饿时，不去买东西。
                                                    
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。